相談者 50代 男性
とは言え、
心を満たしたいし満たされたいです
どうしたら、心が満たされますか？
その想い、とても素直で大切です。
「心を満たしたい」「誰かに満たされたい」――それは決して悪いことではありません。
むしろ、人間らしい自然な願いであり、仏教もその願いを否定しません。
でも仏教はこう教えます。
「心を満たすものは、外にはなく、内にある」
「誰かに満たされたい」という想いは、実は“自分の心が渇いている”ことに気づく入り口」
だからこそ、
ここから一緒に、「心を満たす方法」を仏教的な視点で考えてみましょう。
◆心が満たされる3つの道
【1】自分の心を理解する「観察（かんさつ）」
まず必要なのは、「なぜ自分は満たされないと感じているのか？」を見つめることです。
愛された実感が欲しい
誰かに必要とされたい
自分に価値を感じたい
ひとりが寂しい
この“声”を無視したり否定せず、
ただ見つめて「わかったよ」と認めてあげること
仏教ではこれを「内観（ないかん）」といい、心の奥にある渇きを知る第一歩です。
【2】与えることによって満たされる「布施（ふせ）」
ここで仏教の逆説的な教えが現れます。
「与えることで、人は満たされる」
・誰かに笑顔を向ける
・小さな感謝を伝える
・手を貸す
・思いやりの言葉をかける
これらは見返りのためではなく、
「誰かのために動けた自分」が、心の奥で静かな満足感を生むのです。
【3】今あるものに気づく「足るを知る（知足）」
仏教には「知足（ちそく）」という言葉があります。
「すでにあるものに気づくとき、心は満たされる」
今日食べた温かいご飯
屋根のある部屋
季節の風や花の香り
誰かからの“おはよう”や“ありがとう”
これらは、日々あるけれど、
「足りないもの」に意識が向いていると見逃してしまう。
「ない」から「ある」へと意識を戻すことが、心を満たす大きな力になります。
◆心が満たされていく実感を得るための“行”
◎「満たされるノート」をつけてみる
1日1つだけ、「今日うれしかったこと」「ありがたかったこと」を書き出してみてください。
例
笑顔で接客してもらった
天気が気持ちよかった
頑張っている自分に気づけた
それが心の奥に“満たす種”を植えます。
◎「誰かを静かに見守る」時間をつくる
人を変えようとするのではなく、ただ「その人がその人らしくある」ことを見守ってみてください。
→ そのとき、心は「満たされる側」ではなく「満たせる側」になっていることに気づきます。
◆仏教の言葉で締めくくります
「心を満たす器は、他人の愛ではなく、己の静けさでつくられる」
「与えることができる人は、すでに満たされている人」
あなたの心は、ちゃんと満たされる力を持っています。
その道を、今こうしてあなたは歩き始めています。
