相談者 50代 女性 会社員
私は恋愛に依存をしています。誰かと繋がっていないと寂しくて不安になります。
なので、お付き合いをしても彼のことをつい、浮気をしているのではないかと疑います。
車のマットが汚れていたり、置いてる場所が変わっていたりすると、疑ってしまい喧嘩になることもあります。
こんな性格だから、不倫もしたことがあります。
都合の良い女だとは思うのですが、寂しいと優しくしてくれる男性に頼ってしまいます。
それでも、結婚をしてくれるという男性に出会ったのですが、彼が仕事で忙しくなると、私のことを相手にしてくれなくなって、浮気をしてしまいました。
そして、浮気の彼の方が優しくしてくれるので、結婚を約束した彼と別れて、浮気の彼と付き合うことになりました。
ですが、その彼も妻子持ちの気配がします。
こんな性格だから、結婚をしたいと思っていますが諦めています。
すぐに寂しがり、男の人を頼る性格を治したいと思っていますが、治りません。
私が幸せになるにはどうしたら良いでしょうか？
解答
あなたの質問は心からのものであり、変化して永続的な幸福を見つけたいというあなたの勇気を反映しています。
仏教の知恵のレンズを通してこれを一緒に探究し、習慣を変えて心の平安を育むのに役立つステップを提供しましょう。
孤独の根源を理解する
仏教では、苦しみは執着、つまり、幸福を外部から得ることに執着することから生じると教えています。
孤独感を埋めるために人間関係に頼るのは理解できますが、依存と不満のサイクルを生み出します。
自分自身に問いかけてみましょう
「これらの関係において、私は本当に何を求めているのでしょうか?」
「それは愛、承認、安心感、あるいは孤独からの逃避でしょうか?」
本当の幸福は内側から始まります。
自己愛と心の平和の欠如から生じる空虚さを、どんな関係も埋めることはできません。
自分への思いやりを育む
孤独なときに男性に頼りたくなるのは、あなたが「悪い」からではなく、人間だからなのです。
過去の過ちを許し、一瞬一瞬が成長の機会を与えてくれることを認識しましょう。
自分自身から始めて、慈悲の瞑想を実践しましょう。
「幸せになれますように。」
「苦しみから解放されますように。」
「私の中に平和と愛が見つかりますように。」
思いやりを持って自分自身を扱うと、より健全な人間関係の基盤が強化されます。
内面の強さを養うことに焦点を当てる
仏陀は、永続的な平和は外部からではなく内部から生まれると教えました。
依存の悪循環を断ち切るには、内部資源の開発に焦点を当てましょう。
マインドフルネス瞑想
判断せずに自分の考えや感情を観察する練習をします。
自分の感情を把握するだけで、心は少し落ち着きます。
寂しいと思ってる。
嫉妬している。
後悔している。
など、
これにより、孤独を永続的な状態ではなく一時的な感情として認識できるようになります。
日記をつける
自分の感情やきっかけについて書きます。
自分のパターンを理解することで、衝動的に反応するのではなく、意識的に反応できるようになります。
情熱を追い求めましょう
趣味に没頭したり、新しいスキルを学んだり、ボランティア活動に参加したりしましょう。
人生を有意義な活動で満たすことで、孤独感を軽減できます。
信頼関係を築き、健全な境界線を築く
浮気を疑うのは、見捨てられたり裏切られたりするのではないかという恐怖からかもしれません。
こうした恐怖を抑えなければ、人間関係に悪影響を与える可能性があります。
信頼を築くには、次の点を考慮してください。
オープンなコミュニケーション
非難したり責めたりせずに、自分の気持ちをパートナーと正直に共有しましょう。
健全な境界
真の愛は、支配や疑いではなく、相互の尊敬と自由に基づいて築かれることを認識します。
人間関係を振り返る
自分が選んだ関係が自分の価値観やニーズに合っているかどうかを評価することが大切です。
自分自身に問いかけてみましょう。
「この関係によって、私は尊重され、評価されていると感じますか?」
「私は孤独になるのが怖いからそこにいるのでしょうか？」
「それともそれが真の喜びと成長をもたらすからでしょうか?」
健全な関係は、双方のパートナーを励まし支えるものであるべきです。
関係が常にあなたを疲れさせたり、不健全なパターンを強化したりする場合は、関係を断つ時期かもしれません。
自分に忍耐強くなる
変化は徐々に起こるプロセスであり、途中でつまずいても問題ありません。
大切なのは、より良い自分になるためのあなたの決意です。
自己認識と自己愛に向けて踏み出す一歩一歩が、あなたが求める幸福に近づくことにつながります。
最後に
つながりを求める気持ちは、人間性の美しい側面ですが、自尊心や心の平穏とバランスを取らなければなりません。
自分自身を癒すことに集中することで、将来、より健全で充実した人間関係を築くための条件が整います。
仏陀はこう言いました。
「あなた自身が努力しなければなりません。仏陀はただ道を指し示すだけです。」
幸せへの道はあなたの手の中にあります。
あなたが変化し、成長し、あなたにふさわしい平和と愛を見つける能力を信じてください。
あなたの旅が勇気と思いやりと喜びで満たされますように。🙏
