相談者 20代 男性 会社員
同棲していた彼女が家を出て行きました。
本当に突然で、まだ実感が湧きません。
理由もはっきりとは言ってくれませんでした。
部屋に荷物も残っているので、気持ちの整理もつきません。
結婚前提の彼女として知り合いにも紹介していたので誰にもまだこの事を話せなくて、毎日気が重いです。
どうにか戻って来て欲しいと思っていますが、何か良い方法はありませんか？』
解答
あなたの痛みは明白で、ガールフレンドの突然の別れは、答えのない疑問と重い感情をあなたに残しました。
仏教の知恵に頼って、あなたが明晰さ、受容、そして前進の道を見つけるのを手伝いましょう。
自分の感情を認め、向き合う
仏陀は、苦しみは執着、つまり私たちが望むものや失うことを恐れるものに執着することから生じると教えました。
彼女が戻ってくることを切望するのは自然な反応ですが、それはあなたを感情的な混乱状態に陥れることにもなります。
自分の感情と静かに向き合う時間を取ってください。
判断せずに感情を観察してください。
裏切られたから気が重いのか？
何も告げられなかったから気が重いのか？
寂しいから気が重いのか？
など、
自分の心の状態を観察してみてください。
気が重い原因がわかると少し楽になります。
悲しみ、混乱、憧れを認め、抑圧したり大きくしたりせずに、流れに任せてる気持ちも持ってください。
「これも過ぎ去る」は、感情は永遠ではないということを思い出させてくれます。
今は感情に圧倒されているように感じるかもしれませんが、時間と熟考によって和らぎます。
オープンな姿勢で理解を求める
彼女は家を出た理由をはっきりと述べませんでしたが、あなたの家にある彼女の持ち物から、彼女の側にもある程度不安があったことがわかります。
冷静に、思いやりを持って彼女に連絡を取り、決着をつけたり理解を求めたりすることを検討してください。
彼女に戻ってくるようにプレッシャーをかけるのは避け、代わりに自分の気持ちを正直に表現し、彼女の決断について明確に説明を求めてください。
コミュニケーションが可能な場合は、次のような質問をします。
コントロールの必要性を手放す
仏教では、無常の原理として、すべてのものは変化すると教えています。
彼女が戻ってくることを願っても、彼女の気持ちや行動をコントロールすることはできません。
結果を強制しようとするのはやめましょう。
その代わりに、自分自身の中で平和を育むことに集中しましょう。
執着を手放すということは、希望を捨てるということではなく、何が起こっても受け入れる余地を作るということです。
物理的にも精神的にも空間を空ける
あなたの家にある彼女の持ち物は、彼女の不在を常に思い出させるものです。
彼女がすぐに戻ってくる予定がない場合は、持ち物の回収を手配するよう優しく頼んでみましょう。
物理的な空間を空けることで、感情を処理し、癒しを始めることができます。
すぐに取り出すのを嫌がったり、できない場合は、毎日の痛みの引き金を減らすために、きちんと梱包して見えないところに保管してください。
自分を大切にする
悲しみは精神的、身体的健康に悪影響を及ぼす可能性があります。この時期はセルフケアを優先してください。
たとえ詳細をすべて話せなくても、サポートしてくれる信頼できる友人や家族と一緒に時間を過ごしましょう。
運動、瞑想、趣味の追求など、喜びや落ち着きをもたらす活動に取り組んでください。
マインドフルネスを実践して、今の瞬間に集中しましょう。
将来について考える
彼女が戻ってくるかどうかに関わらず、この経験は成長するための貴重な機会となるでしょう。
次の点を考慮してください。
「自分自身について、そして人間関係における自分のニーズについて、何を学びましたか?」
「今後、よりオープンで協力的な関係を築くにはどうすればよいでしょうか?」
最後に
彼女が戻ってくるのを待ち望むのは当然ですが、本当の平和は自分自身のバランスを見つけることから生まれます。
彼女が戻ってくるかどうかに関わらず、あなたには優雅さと回復力を持ってこの瞬間を切り抜ける力があります。
仏陀はこう言いました。
「人々を救うことはできない。ただ愛することしかできない。」
執着せずに彼女を愛し、癒しと希望を見つけられるほど自分自身を愛してください。あなたのこれからの旅が明晰さと平和をもたらしますように。🙏
