相談者 35歳 女性 無職
人間関係で会社を辞めて無職になりました。
将来が不安で胸が苦しいです。
接客業はお客の言葉に傷つき辞めました。
飲食店は、体力が無く、注文が覚えられず辞めました。
私は昔から、何をしても不安になり、行動を起こして失敗をする繰り返しです。
仕事ではいつも、早くしないと怒られる。間違えると怒られる。と思って、緊張しながらするので、また失敗を繰り返します。
自分でも緊張せず、焦らずすればいいのにと思うのですが、上司や同僚の視線が気になり緊張して失敗をします。
そうすれば、落ち着いて行動ができますか？
やる気や性根が必要なんだと言われますが、やる気や性根はどうやって養うんですか？
解答
あなたの心の葛藤は深く理解されており、あなたの懸念の重さを感じています。
仏教の教えに触発されたいくつかの洞察を共有させてください。
これにより、あなたは明晰さ、希望、そして前進する道が開けることを願います。
自分の内面の価値を認識する
あなたが直面する困難は、人としての価値を低下させるものではありません。
仏陀は
「あなた自身も、宇宙の誰よりも、あなたの愛と愛情を受けるに値する」
と教えています。
何よりもまず、あなたの価値は仕事や犯した過ちによって決まるのではないことを認識してください。
あなたはそのままで十分であり、この信念が前進するための基礎となります。
間違いに対する見方を変える
失敗は終わりではありません。
それは教師なのです。
あなたが犯したすべての間違いは、あなた自身とあなたのニーズをより深く理解することにつながっています。
仏陀は
「水差しは一滴ずつ満ちていく」
と言いました。
たとえゆっくりに感じても、小さな努力は成長につながります。
間違いを恐れるのではなく、間違いをより大きな学びと成長の旅のステップとして捉えましょう。
心を落ち着かせて緊張を和らげる
あなたの緊張は、判断に対する不安と失敗への恐怖から生じます。
これらの感情は自然なものです。
克服できないものではありません。
毎日マインドフルネスを実践しましょう。
1日に数分でも呼吸に集中しましょう。
こうすることで、今この瞬間に集中でき、不安な思いが軽減されます。
平静さをイメージする
何かの作業を始める前に、少し時間を取って、自分が平静で自信を持って行動しているところを想像してください。イメージトレーニングです。
仏陀は
「あなたが考えていることが、あなたの姿になる」
と言いました。
平静さをイメージするように心を訓練することで、平静さを現実に培うことができます。
忍耐と進歩を受け入れる
落ち着いて行動し、急がないようにしたいとおっしゃいました。
忍耐は訓練によって身につくスキルです。
仏陀は私たちに
「平和への道はない。平和こそが道である」
と教えています。
過程が結果を決定する。という考え方を強調しています。
日々の生活や行動に反映させることが重要なのです。
小さな、意図的な行動から始めましょう。
現実的な期待を設定する:
一度に 1 つのタスクに集中します。
急いだり考えすぎたりせずに、タスクの完了を祝います。
進歩を認める
たとえ小さなことでも、成功した瞬間を振り返ります。
これにより自信がつき、自己批判が減ります。
やる気と人格を養う
モチベーションと性格は固定された特性ではなく、育むことができる習慣です。
次の手順を検討してください。
自分の行動に意味を見出す
「なぜこれをやっているのか」と自問してください。
回復力の構築や他者への奉仕など、より大きな目標に結びついていれば、小さな仕事でも意義のあるものに感じられるでしょう。
ポジティブなものに囲まれてください。
自分を励ましてくれる人や、元気づけてくれるコンテンツを探しましょう。
自分を励ましてくれる人とつながると、モチベーションが高まることがよくあります。
感謝の気持ちを実践しましょう。
感謝の気持ちは、欠けているものから、存在しているものへと焦点を移します。
6.外部からの承認を放棄する
他人が自分をどう見ているかという不安は、不安の一般的な原因です。
仏陀は
「自分以外の誰かに聖域を求めてはならない」
と言いました。
他人の評価は参考程度にして、自己評価を一番最優先です。
他人の評価を気にする必要はありません。
誰かに怒鳴られたり、文句を言われようとも、「自分はよくやっている」と評価すれば良い。それで良いんです。
上司や同僚からの承認を求めるのではなく、自分の成長のために最善を尽くすことに集中してください。
誠実さと自分への思いやりを持って行動すると、また、自分の成長のためだと思うと、他人の意見はあまり重要ではなくなります。
インスピレーションを与える仏教の格言
あなたの旅を導く 3 つのことわざをご紹介します。
「心がすべてです。あなたが考える通りの人間になります。」
自分を高め、力を与えてくれる思考を選べば、それが現実を形作ります。
「どんなに辛い過去があっても、いつでもまた始められる。」
毎日は昨日の重荷から解放され、新たなスタートを切るチャンスです。
過去の嫌なことは忘れて良いんです。
朝になったらリセットです。
笑顔を始めれば良いんです。
「あなたの仕事は、自分の世界を発見し、全身全霊でそれに身を捧げることです。」
自分の強みや情熱に合致するものを探求し、献身的に追求してください。
最後に
あなたの課題は永久的なものではありません。
それは自分自身をより深く理解するための道の踏み石なのです。
あなたが今感じている不安や恐怖は、忍耐と実践によって落ち着きと自信に変わることができます。
あなたは自分が思っているよりも強いのです。
そして、小さな一歩を踏み出すごとに、より平和で充実した人生に近づいています。
あなたの旅が、自己への思いやり、知恵、そして希望によって導かれますように。
